导语：杭州十八坊按摩会所分享周五背部拉伸和激活动作1、拉伸动作：跪姿瑞士球背阔肌拉伸它为什么好：这种拉伸可以放松背阔肌背阔肌紧张时会向内旋转上臂造成不良的姿势每侧保持拉伸30s重复2次共3组2、激活动作：瑞士球W字平举*趴在瑞士球上让背部平直*肘关节弯曲超过90度*掌心朝上大拇指朝外*不改变肘部弯曲程度把两侧肩胛骨压向彼此*…
杭州十八坊按摩会所分享周五背部拉伸和激活动作
1、拉伸动作：跪姿瑞士球背阔肌拉伸
它为什么好：这种拉伸可以放松背阔肌
背阔肌紧张时 会向内旋转上臂 造成不良的姿势
每侧保持拉伸30s 重复2次 共3组
2、激活动作：瑞士球W字平举
*趴在瑞士球上 让背部平直
*肘关节弯曲超过90度
*掌心朝上 大拇指朝外
*不改变肘部弯曲程度 把两侧肩胛骨压向彼此
*双臂形成一个W形 停顿一下
我也是经常脖子痛，检查是颈椎曲度变直，刚开始疼的头都抬不起来，后来我妈让我贴一个药贴，一贴下去疼痛立刻缓解，贴一段时间颈椎疼痛完全感受不到了
我现在把自己弄成颜狗了，以前我不看颜值，人家还嫌弃我。我发觉我做颜狗之后，我就很多舔狗。大概是太懂事的女生得不到爱吧！我也要多撸铁！
